Uno de los ejercicios aeróbicos más completos y sencillos que podemos realizar es saltar a la comba.
Saltar a la comba es un ejercicio que pone en movimiento tantos los músculos inferiores como superiores.
Además de la quema de calorías ayuda a mejorar la coordinación y el equilibrio.
Su práctica es bastante común como calentamiento en deportes como el boxeo o las artes marciales.
A todo lo demás hay que añadir que permite aumentar nuestra capacidad y resistencia.
El material necesario es barato y cómodo de llevar, con lo cual es ideal para realizar rutinas HIIT en vacaciones o viajes.
Existen varios tipos de cuerdas para saltar: las tradicionales de algodón y las de altas velocidad, normalmente de nylon y plástico.
Estas últimas permiten alcanzar velocidades mayores y por lo tanto aumentar la intensidad del ejercicio.
Se pueden encontrar cuerdas desde 5 euros hasta unos 30-40, dependiendo del modelo, materiales, etc..
A la hora de elegir una buena cuerda es importante comprobar la flexibilidad de los materiales para evitar que se deforme o mantenga formas rígidas en alguno de sus tramos.
Otro punto importante a la hora de saltar a la comba es regular su longitud correctamente para evitar accidentes o saltar de manera incorrecta y lesionarnos.
Existen algunos trucos básicos para saltar de manera correcta e incrementar los beneficios de este sencillo entrenamiento.
Una buena técnica también es esencial para evitar lesiones.
Otro de los puntos importantes a tener en cuenta es que es un ejercicio muy exigente con nuestras rodillas. La elección de un buen calzado será esencial para amortiguar el impacto.
Un buen punto para aprender y conocer todos los trucos para saltar a la comba es el canal de Youtube Jump Rope Dudes.