Rutinas para hacer en casa

Debido a la irrupción del coronavirus me ha tocado quedarme en casa y que mejor que unas cuantas rutinas para mantenerse en forma.

El encierro al que nos estamos viendo sometidos puede acabar mermando nuestras capacidades físicas.

Por ejemplo, yo he pasado de hacer más de 10000 pasos al día a no llegar a los 3000. Y además, como han cerrado el gimnasio no puedo asistir a clases de spinning.

Afortunadamente, al ser algo que estamos sufriendo en comunidad, muchos de los entrenadores y webs especializadas se han animado a compartir rutinas.

Rutinas sencillas que pueden hacerse en casa, series de ejercicios de yoga, coreografías de zumba, etc..

Al final, no creo que nos aburramos mucho en casa y lo mejor de todo es que tenemos bastantes alternativas a la hora de mantenernos en forma.

Como ya hice cuando estuve de viaje por Japón, aquí os dejo una selección de vídeos.

Calentamiento

Entrenamiento completo

Estiramientos

Si disponéis de un mínimo equipamiento o un pequeño gimnasio en casa no dejéis de hacer los cuatro ejercicios básicos y por supuesto, entrenar vuestro core.

Y ahora una serie de enlaces interesantes donde van publicando vídeos y rutinas:

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